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O que é Creatina?
Creatina é um aminoácido que pode ser produzido pelo organismo através da glicina, arginina e metionina ou em uma dieta por meio do consumo de produtos proteicos. Como a capacidade diária de produção de creatina pelo organismo é de 1g, a suplementação do aminoácido acaba sendo muito indicada para quem deseja evitar a fadiga durante os treinos, ter mais resistência, ganho de massa magra, manutenção da massa muscular de idosos e na prevenção de doenças como Alzheimer e Parkinson.
Por que tomar Creatina?
A creatina é o suplemento que vai ajudar na geração de energia para as células musculares, fazendo com que o desempenho delas seja ainda melhor durante os treinos. O aminoácido também aumenta a eficiência da síntese de proteínas, sendo ideal para treinos de alta intensidade, curto prazo e para quem está em busca de mais resistência, força e ganho de massa magra.
Benefícios da Creatina?:
A suplementação com creatina oferece benefícios que realmente são interessantes e que fazem com que esse aminoácido seja um dos mais populares e preferidos dos atletas. Entre os principais benefícios da creatina:
Aumento da força:
A creatina age como uma reserva de energia, aumentando assim a força e a potência durante os treinos, ou seja, influenciando diretamente no desempenho do atleta. Treinos mais intensos e até mesmo aumento de carga em determinados exercícios são alguns dos resultados do aumento da força.
Fortalecimento dos ossos:
A suplementação com creatina em conjunto com uma dieta balanceada e treinos frequentes, auxilia no fortalecimento da estrutura óssea corporal. Esse benefício é realmente bastante interessante, já que com o avanço da idade é comum que ocorra o enfraquecimento ósseo.
Favorece o ganho de massa magra:
A creatina melhora o funcionamento do organismo, fazendo com que o processo de transformação de açúcar no sangue ocorra de maneira mais simples. Dessa maneira, auxilia de forma direta no ganho de massa magra e na perda de peso.
Diminui a fadiga:
A fadiga é um dos grandes inimigos dos atletas que possuem como foco a hipertrofia. A boa notícia é que o combate ao estresse e ao cansaço é um dos benefícios da suplementação com creatina. O resultado, sem dúvidas, são treinos mais bem aproveitados e com alta performance e desempenho.
Ajuda na recuperação muscular:
A creatina também ajuda na redução dos danos causados às células após o treinamento e melhora a recuperação. As dores musculares menores permitem com que os exercícios aconteçam de forma mais frequente, funcionando como um estimulador para atletas.
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